疲れ 足

長時間、立ったまま仕事を行っていたり、たくさん歩いた日は、非常に足が疲れてしまいますよね。

そんな足の疲れをとるのに効果的な術をいくつか挙げていきます。

まずはじめに、フットバスを取り上げていきましょう。

足の血行を促進することで、痛みを和らげることに繋がります。

足先からくるぶしに至るまでを約40〜42度のお湯につけた状態にしましょう。

5分程度つけておき、ぬるいと感じたらすぐにお湯を足して温度をキープしましょう。

ふくらはぎや太ももに生じた痛みに効き目がある手段もあります。

足の場合と同じように、40〜42度くらいのお湯に膝までひたしていきます。

この場合は15分ほど続けると効果的です。

足裏の疲れのとり方として、足裏用湿布がイチ押しです。

足裏にセットして寝るだけの無理なく実践できるものもあります。

これ以外に、楽にできるマッサージも足の疲れをとる方法として、効き目があります。

最初に、床の上か椅子に腰を下ろします。

この次に、右か左の足首をもう片方の膝に乗せましょう。

このまま、膝の上に乗せた状態の足の指と、反対の手の指を組むような形で固定します。

そして足首をじっくり回したり、足の指を反らしてみたりします。

足のマッサージを実践する場合は、入浴中であったり、入浴後の体が温められた状態を見計らうと、より一層の効果が望めます。

この際には、上から下にかけてマッサージを実践するのではなく、足先から太ももの付け根にかけてマッサージを行いましょう。

間違った方向でマッサージしてしまうと、足のむくみの原因に繋がってしまうおそれがあります。

お風呂に入るだけでも足の疲れをとることに繋がりますから、しっかり入浴時間を確保するようにしましょう。